[...] twojemu koledze w sile... nie sadze by to bylo takie proste, oto kilka mozliwosci popelnienia bledu przy ocenie planu kolegi: -wzrosla mu sila i to zauwazyl, nie zauwazyl masy bo kiepskim jest obserwatorem(zna takich co jak im urosnie 2 cm w bicu w 2 tygodnie smieja mowic ze kiepsko im rosnie, arrrrghh) -jesli rzeczywicie wzrosla mu tylko [...]
[...] skosu w gore. "Z innej beczki; popartz na trojboistow, oni MAJA MASE robiac prawie tylko sile." No tak, ale z pewnoscia nawet najlepsi trojboisci nie maja masy chocby porownywalnej do kulturystow, z reszta nie chodzi mi tu tylko o zwykla mase ale takze o proporcje, rzezbe itd "natomiast przy robieniu masy zawsze ta sila [...]
no fakt, mały błąd. choć wystarczy oznaczyć to jako czyste 50 kg masy m., bo o to mi chodziło. i nie ma takich danych, bo wszystko zależy od indywiduy i możesz, co jedynie (statystycznie) sprawdzić na podstawie tabeli spalania podczas danej czynność/spoczynku i jakimś śmiesznym kombinatorskim wzorem dojść do tej fikcyjnej konkluzji. pozdrawiam
[...] myslisz ze jestesmy jesli chodzi o cwiczenia zieloni jak zielona jest trawa no coz moze dla ciebie ale sam stwierdz skoro w ciagu 2 miesiecy przybralem 12 funtow masy to nie jest zle tymbradziej ze tu i owdzie przybylo miesni wiec nie mysle ze ten nasz plan jest taki ne przemyslany jak twierdzisz ok nie bede sie rozpisywal no bo po co [...]
[...] dobrze rozgrzane i nie trzeba dużych ciężarów. Przykładowo normalnie ćwicząc barki na osobnej serii wyciskam 45kg sztangielki, po treningu klatki 30kg mnie nokaut'uje. Pamiętaj że my ćwiczymy kulturystykę i zależy nam przede wszystkim na rozwoju masy mięśniowej a nie siły, więc duże ciężary nie są koniecznością.Liczy się maksymalne czucie mięśni.
[...] na stadion pobiegać. Jednak ten bieg był bardzo, bardzo wolny - pare osób biegało i co rusz mnie wyprzedzali - trochę kiszkowato się czułem. Niestety nie chciałem przepalać masy. Po powrocie do auta wypiłem Izolat + BCAA + LeucineFusion + GLutamina + HMB. Bieg trwał 35 minut A że była to Niedziela chciałem zrobić małe ustępstwo od monotonni [...]
Czasu na wypiski ostatnimi miesiącami brakowało, ale podsumowanie masy, choćby krótkie, zrobię. Więc do rzeczy: Czas trwania masy: 01.09.2014 - 01.05.2015 (równe 9 miesięcy) Pomiary obwodów (początek - koniec): - waga – 79,6 kg / 89,9 kg + 10,3 kg (max był 2 tygodnie wcześniej - 90,2 kg) - obwód w pasie – [...]
[...] Michaelowi. Na III miejscu sklasyfikowałam Ryszarda Jezierskiego, który znów zaprezentował kosmiczną separację - gratuluję. Liczę,że w przyszłym roku nabierze większej masy mięśniowej i wówczas będzie bezkonkurencyjny! Na IV uplasował się Paweł Seremak. Dobra separacja, nogi jednak jeszcze odstaja od góry. V miejsce przyznaję Jakubowi [...]
[...] mniej w pasie, więcej w reszcie obwodów), więc plan uznaje za wykonany, czyli cały czas do przodu ! ;-) Obecnie mam długofalowy plan budować siłę i przy tym łapać trochę masy conajmniej do wakacji 2013r. Nie zamierzam wcześniej się wycinać, bo to nie ma najmniejszego sensu. Wezmę się za wycinkę, jak uznam, że naprawdę zbudowałem odpowiednio [...]
[...] wyniki i HDL wyszedł mu 3(norma od 40). Zaciekawiło mnie czy oprócz kwestii zdrowotnej ma to jakieś inny wpływ na nas(nie wiem libido? kompozycja ciała? postępy w budowie masy/redukcji) 2. Jakie masz rady co do optymaliazacji budowania masy mięśniowej? Chodzi mi o czynniki, które pozwolą nam dodać względnie jak najwięcej kalorii przy [...]
[...] Jak widać grono weryfikatorów wie kogo brać do tego typu akcji. Krisking - po zdjęciach tak nie widać progresu, być może źle zestawiłeś zdjęcia. Ale to też okres budowania masy, więc tutaj tak łatwo nie jest ocenić - co innego na żywo. Obwody jak czarne na białym mówią o tym, że urosłeś, więc jest dobrze. Moim zdaniem idziesz dobra drogą, [...]
[...] jak to będzie co dzień poczym się jeszcze położyłem ... Pablo pewnie w chwili obecnej zmaga się z pociągami albo busami walcząc o miejsce by na daremno nie stać i nie tracić masy . Mam nadzieje że podczas jego podróży na cyklu KZK i PKP nie odnotuje zbyt wielu zgonów mocherowych beretów ... Nic już po chwili byłem w dresie biegnąc przez park ... [...]
[...] Dziś i wczoraj 40 minut aerobow w postaci rowerka stacjonarnego mające na celu podkręcenie metabolizmu a także budowanie jak najbardziej czystej masy mięśniowej... przyznam ze 40 minut spędzone na ciągłym pedałowaniu i co jakiś czas ocieraniu potu nie należy do najprzyjemniejszych rzeczy.... Po aerobach poszło 120 g [...]
22.07.2019 Hej! Trzeci tydzień masy start :D Tak jak pisałem +80g węgli dzisiaj i cardio 5min mniej :) Swoja drogą to 30min to nie wiem kiedy i pyka xD ledwo co story na IG przewinę i foty przejrzę xD haha Co do treningu to mega weszło, wiosło sztangą to oczywiście szarpanie i zero techniki ta pierwsza seria robocza a tą właśnie nagrałem :D [...]
5.10.2019 Hej Tak więc dzisiejszym treningiem Push kończę 13 Tydzień masy :D Nie był taki pechowy ten 13 xD hehe To tak, na wyciskanie na barki sztangą dodane kolejne 2,5kg i myślałem że się posram jak brałem ją ze stojaków xD ledwo co ją wyniosłem w górę ale po walce później już poszło dobrze :) Ogólnie pompy na treningu nie brakowało, barki to [...]
11.11.2019 Witam No to lecimy z 19 Tygodniem masy xD Z rana jak zawsze cardio. A standardowo około 15 trening, dzisiaj Pull 1. Postanowiłem dołożyć jednak do 160kg przy wiosłowaniu sztangą i wpadło 6 dobrych powtórzeń, w regresach też 5kg więcej i tutaj już tyle samo powtórzeń co ostatnio. Podciąganie szło lekko lepiej niż ostatnio, wioslo [...]
[...] powoli dokładać jeszcze kg. A co z tego wyjdzie to nie wiem :D Zresztą czekam co Adam napisze bo sam jestem strasznie ciekaw co zadecyduje :D A co do wagi z ostatniej masy to mialem 114,8kg :p czyli juz bliżej niż dalej :D Ogólnie sie jaram i jestem ciekaw ile ze mnie by zostało po redu :D ale jeszcze czas na to :D Chyba nigdy nie [...]
17.11.2019 Siemka :) Dzisiaj off od treningu czyli tylko 45min cardio z rana na czczo :P I tym sposobem pierwszy etap masy dobiegł końca co nie ukrywam ale mnie cieszy :P Od jutra -200g węgli w DT w DNT bez zmian. A co do cardio to 3x35min w DT i 2x45min w DNT Dzisiaj również też coś co do mnie nie pasuje, czyli różne źródła węgli: 1. Whey + [...]
[...] xD no ale to mnie nie powstrzymało :D no a przy 180kg znów brakło tchu xD 220kg x6p jak dla mnie satysfakcjonujący wynik jak na 10 tydzień redukcji :) i tak chyba w szczycie masy 235kg x4 siadałem z tego co pamiętam albo to było 245kg xD słabo z tą moją pamięcią :) https://www.youtube.com/watch?v=IRnoQvdqZ0E A tutaj patent na wspięcia na palce o [...]
[...] Bardzo bym chciał je poprawić ale przecież do głowy przez nie też nie będę dostawał jak szalony, co ma być to będzie. Zresztą jedno wiem, dam z siebie wszystko podczas tej masy tak jak do tej pory nie będzie odstępstwa na żadnej płaszczyźnie a co czas przyniesie to zobaczymy. Damian Bo Ty to wariat jesteś xD hehe Artur Też właśnie o tym [...]
CYKL PRIORYTETOWY : KLATA
